Ontwikkel je krachten en sterktes onder persoonlijke begeleiding

Kies voor een oplossingsgerichte aanpak om je doelen te verwezenlijken

Opdrachten, oefeningen, literatuur en een evolutiecurve voor een vast bedrag per maand

Wij helpen je met…

Burn-out/Bore-out voorkomen en herstellen
  • “Ik heb zin om van alles te doen, maar voel me altijd moe… Het is alsof mijn batterijen leeggelopen zijn.”
  • “Na een dag op het werk moet ik mij forceren om thuis nog iets te ondernemen.”
  • “Zelfs in mijn vrije tijd kan ik me nog maar moeilijk ontspannen”
  • “Help, waar is mijn concentratie gebleven?”

 

Je hebt het gevoel dat je op automatische piloot functioneert, je doet nog wel je dagelijkse routine maar ook niet meer dan dat. Daarbij ontwikkel  je steeds meer lichamelijke klachten zoals maag- en darmlasten, spierpijnen, migraine, …  en dit zonder een aanwijsbare medische ziekte. Typisch verlang je naar een goede nachtrust maar je ligt wakker en piekert.  Je wil actie maar dat lukt niet waardoor je een schuldgevoel krijgt omdat je niet meer presteert zoals voordien. Het valt mensen op dat je prikkelbaar bent en lange tenen hebt gekregen. Voor het minste schiet je uit je sloffen of barst je in huilen uit . Je vergeet dingen en je maakt fouten.

En toch wil je niet toegeven aan die moeheid…

Stress, spanning en onrust aanpakken
  • “Ik vind geen rust in mijn hoofd en mijn lichaam is voortdurend gespannen.”
  • “Ontspannen? Dat lukt me niet en daar heb ik ook geen tijd voor!”
  • “Ik voel me vaak opgejaagd.”
  • “Ik heb last van stressgevoelige lichamelijke klachten zoals maag- en darmlasten, opgeblazen gevoel, spierspanningen, migraine…”

 

Je voelt je vaak gejaagd en onrustig. Je hoofd zit vol met allerlei piekergedachten die je moeilijk kan stoppen. Anderen merken op dat je prikkelbaar bent.  Zoek je een manier om anders om te gaan met je dagelijkse stress?  Wil je ontdekken welke jouw  stresssignalen zijn? Wil je ze leren herkennen in je dagelijks leven en er vervolgens op een andere manier mee leren omgaan?  Leer hoe je je bewuster van jezelf kan worden en hoe je jezelf beter kan wapenen tegen negatieve stress.

Doelen nastreven en je leven in handen nemen
  • “Voornemens en plannen bij de vleet, maar maak ik ze ook werkelijk waar?”
  • “Morgen begin ik er aan…”
  • “Mijn plannen tot een goed einde brengen… hoe doe ik dat?”

 

Vaak begin je vol goede moed aan nieuwe plannen, maar al gauw herval je in oude gewoontes.  “Ben ik wel voldoende gemotiveerd? Heb ik wel genoeg wilskracht? Misschien begin ik er maar beter niet meer aan?”  En toch zou je het graag anders willen…  Herken je dit patroon?

Meester van je tijd worden
  • “Zoveel verplichtingen… En zo weinig tijd om die dingen te doen die écht belangrijk voor me zijn…”
  • “Ik ben zo druk in de weer en toch heb ik altijd tijd te kort.”
  • “Ik maak wel plannen, maar anderen en onverwachte situaties gooien steeds weer roet in het eten”

 

Je hebt zo veel te doen; er is geen beginnen aan en je lijkt steeds achter de feiten aan te hollen. Plannen en organiseren zijn niet je sterkste punten en je bent snel afgeleid door allerlei gedachten, e-mails, sms-en, …Meer dan geregeld neem je te veel hooi op je vork en overschat je steeds weer de tijd die je hebt. “Ik heb altijd tijd te kort, en wil graag leren hoe ik mijn tijd anders kan besteden.”

Assertiever in het leven staan
  • “Ik voel me schuldig als ik neen zeg of niet inga op het verzoek van anderen.”
  • “Stel je voor dat ze mij geen fijn persoon meer zouden vinden!”
  • “Ik pas mij zo hard aan aan anderen, dat ik eigenlijk niet meer weet wie ik zelf ben, wat ik denk, voel of wil.”

 

Ook al heb je een andere mening, toch zeg je wat de ander wil horen. Je durft vaak niet te reageren en als je dan toch reageert, is het ineens te hevig… Je doet zoveel voor anderen, en toch krijg je zo weinig dankbaarheid terug. Vaak wordt er weinig rekening gehouden met wat jij denkt of wil. Je hebt het vaak moeilijk om je grenzen te stellen naar anderen.

Perfectionisme onder controle krijgen
  • “Alleen het beste is goed genoeg!”
  • “Met minder kan ik niet tevreden zijn!”
  • “Soms voer ik zelfs mijn plannen niet uit, terwijl ik het tegendeel zou willen. Dit omdat ik er op voorhand al van overtuigd ben dat het toch niet goed genoeg zal zijn. Achteraf voel ik mij echter schuldig en blijf ik er over piekeren.”

 

De lat ligt altijd hoog. Je neemt jezelf en je prestaties voortdurend onder de loep. “Het moet perfect zijn, ‘goed-genoeg’ stelt me niet tevreden.” Je hebt graag alles onder controle en kan het moeilijk aanvaarden als dingen niet lopen zoals gepland. Als je een foutje maakt – hoe klein ook – neemt dit vaak zo’n belangrijke plaats in je hoofd dat je niet meer tevreden kan zijn over wat wél goed verliep. Misschien had je als student ook al last van faalangst?

Angsten te overwinnen
  • “Mijn verstand zegt: verman je, je hebt geen enkele reden! En toch bekruipt de angst me… “
  • “Soms hyperventileer ik, en soms is de angst zelfs zo sterk dat ik overvallen word door paniek.”
  • “Ik vermijd bepaalde situaties of personen die mijn angsten zouden kunnen triggeren?”

 

Heb je geregeld last van specifieke angsten of is er eerder een altijd aanwezige algemene en onbestemde angst? Merk je op dat je eigenlijk niet meer doet wat je graag wil, gewoon omdat je bang bent dat je angstig zal worden? Bijv. naar de film gaan, het vliegtuig nemen, op de autostrade rijden, … Verlang je er naar om je leven zelf terug in handen te nemen? En je doen en laten niet langer te laten bepalen door je angsten?

Negatieve stemming te doorbreken
  • “Half vol of half leeg? Mijn glas is vaker half leeg.”
  • “Waarom overkomt mij dat altijd?”
  • “Met periodes word ik geplaagd door negatieve gedachten of emoties en weet ik hier geen blijf mee. Liefst zou ik me dan terugtrekken op een eiland.”

 

Je voelt je soms ontevreden en geniet vaak niet van fijne gebeurtenissen of activiteiten. Je zou jezelf niet bepaald een optimist noemen: het glas is geregeld half leeg volgens jou. Soms heb je nergens zin in en zou je je liefst van al een tijdje terug trekken. Je zoekt handvatten om anders om te gaan met deze negatieve gedachten en emoties en om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Aanvaarden wat je niet veranderen kan
  • “Ik besteed veel tijd aan piekeren over dingen in mijn leven waar ik geen controle over heb.”
  • “In mijn leven zijn er een aantal onverwachte wendingen zoals bepaalde gebeurtenissen, ziekte, pijn, moeilijke emoties en gedachten… Kortom, dingen die ik anders wil maar waar ik geen vat op heb. En toch blijf ik me ertegen verzetten…”
  • “Laat het los…” zeggen anderen tegen mij, maar hoe doe je dat?

 

Merk je dat je je vaak krampachtig in zulke dingen vastbijt en het gevecht aangaat, maar dat je gevecht weinig verandering brengt? Integendeel, het put je uit en maakt je moedeloos.  Zou je dit graag anders aanpakken, er anders mee omgaan, maar heb  je geen idee hoe?

Gepieker de baas worden
  • “Ik zou zo graag de pauzeknop vinden voor de gedachten in mijn hoofd.”
  • “Mijn hoofd zit altijd zo vol.”
  • “Vaak word ik helemaal in beslag genomen door bepaalde gedachten en heb ik er geen controle over.”

 

Dringen dezelfde negatieve gedachten zich geregeld aan je op? Overloop je in gedachten vaak opnieuw situaties uit je verleden? Wat had je beter anders gezegd of gedaan? Overdenk je voortdurend allerlei toekomstscenario’s?  En mondt dit dan geregeld uit in gedachten over rampscenario’s?  “Je moet toch op alles voorbereid zijn, niet?”  Merk je op dat je je vaak gespannen en zelfs moe voelt door de oneindige gedachtestroom in je hoofd? Of dat je er zelfs niet door kan inslapen? Verlang je naar meer rust in je hoofd?

Maak kennis met het team…

  • Lynn Delfosse

    Klinisch psycholoog – gedragstherapeut

Lees meer

klinisch psycholoog (UGent) – gedragstherapeut (UGent)

 

Gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en psychodiagnostiek bij volwassenen, experiëntiële en ontwikkelingsgerichte therapie bij jongeren.

 

Ervaring in het begeleiden van volwassenen in verschillende settings: een algemeen ziekenhuis, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg (CGG), en een zelfstandige praktijk. Tevens ervaring in projectmatig en coördinerend werk, sensibilisering en het geven van vormingen in de welzijnssector.

 

Naast online begeleiding, momenteel werkzaam als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in praktijk raderpsychotherapie.be te Lede (bfp-fbp.be/psycholoog/24906), en als kringcoördinator bij de Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen.

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 862110954, erkend psychotherapeut, lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen), VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen), VVGT (Vlaamse Vereniging voor Gedragstherapie).

  • Kim Goovaerts

    Klinisch psycholoog – oplossingsgericht psychotherapeut

Lees meer

klinisch psycholoog (KULeuven) – oplossingsgericht psychotherapeut (Korzybski Instituut)

 

Gespecialiseerd in oplossingsgerichte cognitieve gedragstherapie en coaching.

 

Ervaring in het begeleiden van volwassenen en jongeren (individueel en in groep) in verschillende settings: een algemeen ziekenhuis, een centrum voor algemeen welzijnswerk (CAW), dienst bijzondere jeugdzorg, en zelfstandige praktijk.

 

Naast online begeleiding, momenteel werkzaam als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in groepspraktijk intra-extra.be te Diest, een huisartsenpraktijk te Beringen en eigen praktijk te Balen (psycholoog.be/KimGoovaerts/).

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 862110421, erkend psychotherapeut, lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen), VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen), VVDO (Vlaamse Vereniging van Deskundigen in de Oplossingsgerichte en systemische therapie, opvoedkunde en coaching).

  • Caroline Mertens

    Klinisch psycholoog – gedragstherapeut

Lees meer

klinisch psycholoog (UGent) – gedragstherapeut (UGent)

 

Gespecialiseerd in cognitieve en dialectische gedragstherapie, mindfulness en contextuele counseling.

 

Ervaring in het begeleiden van volwassenen en jongeren in verschillende settings: een medisch pedagogisch instituut (MPI), een dagcentrum, een Hogeschool, en een zelfstandige praktijk.

 

Naast online begeleiding, momenteel werkzaam als psychotherapeut in een MPI, als lesgever psychologie in een expertisecentrum familiezorg, en als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in groepspraktijk spreek-kuur.be (psycholoog.be/caroline.mertens/).

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 832109780, erkend psychotherapeut, lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen) en VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen).

  • Eveline Gunst

    klinisch psycholoog – eerstelijnspsycholoog i.o. - oplossingsgericht psychotherapeut i.o.

Lees meer

klinisch psycholoog (UGent) – eerstelijnspsycholoog i.o. (KUL) – oplossingsgericht psychotherapeut i.o. (Korzybski Instituut)

 

Gespecialiseerd in laagdrempelige begeleiding van allerhande eerstelijnsproblematieken, specialiseert zich in oplossingsgerichte cognitieve gedragstherapie en coaching, volgde eveneens één jaar opleiding integratieve psychotherapie (AIHP).

 

Ervaring in het begeleiding van volwassenen en ouderen in een psychiatrisch ziekenhuis en in een zelfstandige praktijk voor alle leeftijdsgroepen. Tevens ervaring als coördinator van welzijnswerkers.

 

Naast online begeleiding, momenteel werkzaam als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in de multidisciplinaire groepspraktijken Vitalim te Zedelgem (http://www.vitalim.be/medisch-centrum/psychologe) en Vitalus te Oostduinkerke (http://www.praktijkvitalus.be) (https://www.bfp-fbp.be/psycholoog/6950).

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 912114125, lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen) en VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen).

  • Nadine Philippaerts

    Bachelor toegepaste psychologie – systeemtherapeutisch counselor – specialisatie oplossingsgericht hulpverlenen

Lees meer

bachelor toegepaste psychologie (Thomas More Hogeschool) – systeemtherapeutisch counselor (IPRR-Mechelen) – postgraduaat oplossingsgericht begeleiden en hulpverlenen (UCLimburg)

 

Gespecialiseerd in systeem- en oplossingsgericht begeleiden, hanteert een concrete en doelgerichte werkwijze.

 

25 jaar ervaring in het begeleiden van volwassenen, koppels, jongeren en hun gezin in verschillende settings: een centrum voor algemeen welzijnswerk (CAW), een thuisbegeleidingsdienst, en een zelfstandige praktijk.

 

Naast online begeleiding, momenteel werkzaam in een thuisbegeleidingsdienst en als zelfstandig coach & counselor in eigen ambulante praktijk te Hasselt.

  • Hannelore Janssens

    Coördinator onlinebegeleiding.vlaanderen

Lees meer

klinisch psycholoog (VUBrussel) – gezondheidsconsulent (Europese Academie) – oplossingsgericht psychotherapeut i.o. (Korzybski Instituut)

 

Gespecialiseerd in oplossingsgerichte cognitieve gedragstherapie en coaching, bevordering van welzijn in lichaam en geest en burn-out preventie.

 

Ervaring in het begeleiden van jongeren, volwassenen en ouderen (individueel en in groep) in verschillende settings: het onderwijs, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg (CGG) en zelfstandige praktijk.  Tevens ervaring in het geven van cursussen, vorming en coaching.

 

Naast (team)coördinator binnen onlinebegeleiding.vlaanderen, momenteel werkzaam als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in groepspraktijk intra-extra.be te Diest en een CGG.

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 782114745, erkend psychotherapeut i.o., lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen) en VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen).

  • Heidi Windmolders

    oprichtster en supervisor OBV

Lees meer

klinisch psycholoog (KULeuven) – psychodiagnosticus (KULeuven) – oplossingsgericht psychotherapeut (Korzybski Instituut) hartcoherentie en relaxatietechnieken.

 

Meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden van volwassenen en ouderen (individueel en in groep) in verschillende settings: een psychiatrisch ziekenhuis, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg (CGG) en zelfstandige praktijk.  Tevens ervaring in het geven van cursussen, vorming en coaching.

 

Naast supervisor en teamcoach binnen onlinebegeleiding.vlaanderen, momenteel werkzaam als zelfstandig psycholoog-psychotherapeut in eigen groepspraktijk intra-extra.be te Diest, in praktijk marchebbrecht.be te Tongeren en een CGG.

 

Erkenningsnummer bij de Psychologencommissie: 702101213, erkend psychotherapeut, lid van BFP (Belgische Federatie van Psychologen), VVKP (Vlaamse Vereniging van Klinisch Psychologen), VVDO (Vlaamse Vereniging van Deskundigen in de Oplossingsgerichte  en systemische therapie, opvoedkunde en coaching) en BVRGS (Belgische Vereniging voor Relatietherapie, Gezinstherapie en Systeemcounseling).

Waarom kiezen

voor online

begeleiding?

  • Geen wachttijden
  • Begeleiding op maat
  • Door éénzelfde ervaren therapeut
  • Voor een vast bedrag per maand
  • Je tekent in per maand en stopt wanneer jij dat wil
  • Op je eigen tempo werken, waar en wanneer je dat wil
  • Geen emails maar een beveiligd online platform

4 eenvoudige stappen!

Persoonlijk Antwoord

En/of betalend Skype gesprek

U beslist! Ja, deze formule staat mij aan

U kiest voor een maand begeleiding

Wat betaal ik

voor online begeleiding?

21
Per week (op maandbasis)

daarvoor krijg je

  • maandelijks minimum 8x feedback
  • opdrachten, oefeningen, literatuur, je persoonlijke bibliotheek
  • een evolutiecurve die je persoonlijke vooruitgang weergeeft
  • onbeperkte toegang tot je dagboek

Beste gebruiker, onderstaande keuzemogelijkheden zijn momenteel uitgeschakeld. Wij werken aan een een technische oplossing én optimaliseren de website voor een betere gebruikservaring. U kan ons uiteraard nog bereiken via hello@onlinebegeleiding.vlaanderen.

Ik wil eerst zeker zijn of OBV wel iets voor mij is. Vul een gratis vragenlijst in en ontvang een persoonlijk antwoord.

Ik verkies om eerst met een therapeut te praten via een betalend skype gesprek (15 min) voor 20 euro

Ik start onmiddellijk met een begeleiding